Pola Makan Alami & Sehat bersama Divisi Nutrisi dan Gizi Saung Kuring surVive GIEZAG

 

Pola makan alami sehat adalah kebiasaan mengonsumsi makanan segar yang utuh dan minim proses (tanpa pengawet/bahan kimia buatan). Fokus utamanya adalah menjaga keseimbangan gizi harian dengan memperbanyak sayur, buah, protein nabati, dan karbohidrat kompleks agar tubuh berfungsi optimal. 

Berikut adalah pedoman mudah untuk menerapkannya setiap hari:

■ Panduan Isi Piring: Gunakan metode piring sehat dengan membagi porsi menjadi 50% sayuran dan buah, 25% protein (ikan, tahu, tempe, dada ayam), dan 25% karbohidrat kompleks (nasi merah, umbi-umbian, gandum).

■ Batasi Makanan Olahan: Hindari makanan cepat saji atau kemasan yang tinggi gula tambahan, garam berlebih, dan lemak jenuh.

■ Pilih Lemak Sehat: Ganti minyak goreng biasa dengan lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun.

■ Hidrasi Optimal: Penuhi kebutuhan cairan harian dengan minum minimal 8 gelas air putih per hari.

■ Metode Memasak: Prioritas utama adalah mengolah makanan dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang.