Pola Makan Alami & Sehat bersama Divisi Nutrisi dan Gizi Saung Kuring surVive GIEZAG

 

Pola makan alami sehat adalah kebiasaan mengonsumsi makanan segar yang utuh dan minim proses (tanpa pengawet/bahan kimia buatan). Fokus utamanya adalah menjaga keseimbangan gizi harian dengan memperbanyak sayur, buah, protein nabati, dan karbohidrat kompleks agar tubuh berfungsi optimal. 

Berikut adalah pedoman mudah untuk menerapkannya setiap hari:

■ Panduan Isi Piring: Gunakan metode piring sehat dengan membagi porsi menjadi 50% sayuran dan buah, 25% protein (ikan, tahu, tempe, dada ayam), dan 25% karbohidrat kompleks (nasi merah, umbi-umbian, gandum).

■ Batasi Makanan Olahan: Hindari makanan cepat saji atau kemasan yang tinggi gula tambahan, garam berlebih, dan lemak jenuh.

■ Pilih Lemak Sehat: Ganti minyak goreng biasa dengan lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun.

■ Hidrasi Optimal: Penuhi kebutuhan cairan harian dengan minum minimal 8 gelas air putih per hari.

■ Metode Memasak: Prioritas utama adalah mengolah makanan dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang.

Baca lengkap

Jalur Pendakian Gunung Raung 3344 Mdpl

Gunung Raung (3.344 mdpl) dikenal sebagai salah satu gunung terekstrem di Pulau Jawa dengan kaldera terbesar kedua di Indonesia. 

Jalur pendakiannya sangat menantang dan membutuhkan peralatan tali (rappelling/panjat tebing), sehingga secara umum tidak disarankan untuk pendaki pemula

1. Jalur Kalibaru (Banyuwangi)

Jalur ini adalah rute paling ikonik dan konvensional untuk mencapai puncak tertinggi Gunung Raung, yaitu Puncak Sejati.

• Karakteristik: Ekstrem, berupa punggungan tipis dengan jurang di kedua sisi, serta membutuhkan keahlian tali-temali khusus (sering disebut jalur Shiratal Mustaqim).
• Pos Pendakian: Terdiri dari 9 pos hingga mencapai puncak.
• Durasi Pendakian: Umumnya memakan waktu 3 hari 2 malam dari basecamp.

Akses: Titik awal berada di Dusun Wonorejo, Kecamatan Kalibaru. Pendaki biasanya naik ojek dari basecamp menuju Pos Warung untuk menghemat waktu.

2. Jalur Sumberwringin (Bondowoso)

• Jalur ini dikenal sebagai jalur klasik yang dibuka sejak zaman kolonial Belanda dan biasa digunakan untuk penelitian.
• Karakteristik: Lebih landai di awal melalui hutan tropis lebat, namun tetap membutuhkan stamina tinggi untuk menuju bibir kawah.
• Pos Pendakian: Memiliki nama pos yang unik seperti Pondok Motor, Pondok Ojek, Pondok Tonyok, hingga Pondok Angin.
• Durasi Pendakian: Memakan waktu pendakian panjang (minimal 3 hari).Akses: Berlokasi di Kecamatan Sumberwringin, Kabupaten Bondowoso

Baca lengkap

PUNCAK RAHONG

Puncak rahong terletak di Citapen Pasir Jamuresi Sukajaya Kecamatan Rajadesa Kabupaten Ciamis

Baca lengkap

PESONA SUNGAI CIGERENDONG KABUPATEN PANGANDARAN

Pesona Sungai Cigerendong Dusun Cukang galeuh Desa Parakanmanggu Kecamatan Parigi Kabupaten Pangandaran

Foto by TikTok/Cigerendong 

Baca lengkap

Logo + Website surVive GIEZAG

surVive GIEZAG adalah singkatan dari sure my live General Intelligence Explorer Zap Action Generation artinya saya yakin hidup saya. General artinya umum dalam artian punya karakter fleksibel. Intelegency artinya mengutamakan kekuatan pola pikir. Explorer artinya selalu menelusuri atau selalu belajar. Zap action artinya Selalu siap dalam situasi dan kondisi apapun. Generation artinya tercipta generasi baru. Ada dalam logo berbentuk telur.

Warna merah dalam logo artinya selalu berani. Warna Biru dalam logo artinya jujur atau apa adanya. Tanda V dalam Bulatan telur adalah saya berjanji selalu koreksi.

Baca lengkap